Health for Life

まず食生活で健康にするコツ、野菜をとりあえず買う、キャベツ、ナス、アボガド、キュウリ、マイタケ、松茸、野菜を主食にします。オカズはササミか魚、それを温めて食べます。あと、睡眠もたくさん取って下さい。体だけでなく脳も休めて下さい。パワー不足の場合は肉を食べて下さい。お酒を飲むのはいいのですが、飲みすぎて嘔吐しないようにした方がいいです。お酒を飲むのは夜中になりがちですし、ツマミが体のサイクルを壊し、不健康にしがちです。そんな時々にはレッドブルやリアルウコンなどで体を元気にさましょう。よく寝れば健康になれます。

次に健康についた話なんですがまず暇な時間を活用して運動を使って健康になる話です。まずストレッチをできる服を用意します。ウェアはマラソンのはアンダーカバーがラインしているのでそちらを着て下さい。マラソンは自由にして下さい。ジョギングができない場合はウォーキングして下さい。デジタルミュージックプレイヤーを持って、そして家の掃除をします。そのあとお洗濯もします。お風呂を洗います。そのあとは自分の部屋に行き、模様替えをします。体が健康だと趣味も楽しめます。僕は芸術家なんですがイラストを描いたり、粘土をしたり、ブログを書いたり、母は押し花をします。部屋にいる時々もお腹を引っ込めたりして常に緊張感を作ります。

マラソンをするのもいいですが僕は自転車です。５駅分くらいは移動できます。移動は運動です。友達はスケボーです。冬はスノーボードもいいでしょう。女性のスノーボーダーと出会うチャンスです。僕達はスノーボードに行く時々は向こうで全部借ります。デイパックかバックパックを済ませましょう。

自宅を出ない場合は筋トレもいいでしょう。代謝なので運動すれば血もきれいになるし、運動は絶対に体にいいです。腰の高さくらいの高さまで足をあげます。最初は少ない回数でやってじょじょに回数を増やしましょう。健康にいい事は大体ダイエットにつながります。